[...] 3x wioslowanie 4x wyciag dolny 4 x szrugsy Uginanie ramion ze sztanga 2-3 supinacja 2-3 kolano 2-3 Dodam że dlatego tyle serii bo odpowiada mi jak najbardziej to i lepiej na mnie dziala czuje efekty i nie mam zadnych zlych objaw trenuje tak od kad pamietam. Wcale to nie jest dla mnie za duzo . chodzi mi glownie o to [...]
[...] 5iu 15 min pozniej vitargo/dextroza 50g, 50g hydroizalotu bialka 30 min pozniej pelny posilek, vitargo/dextroza pod reka kolejny posilek juz pelnowartosciowy, z tluszczami jak to widzicie? czy jest zasadnicza roznica miedzy vitargo a dextroza w praktyce? dextroza wychodzi duzo taniej, ale na vitargo chyba mniejsza szansa podlania? Zmieniony [...]
[...] nie ta praca... Co więcej, wielu traci znacznie masę na SW. Wszyscy których znam i mieli masę mieli dużo styczności z siłownią w przeszłości lub łączą SW z siłownią obecnie. Od siły ważniejsza jest technika... Co po sile skoro gość cię zrobi jak chce technicznie... Nieraz się o tym przekonałem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-13 12:44:39
[...] sztangi sprzed głowy stojąc i zamieniać co trening przysiady z MC. Dobrze byłoby też wrzucić klatkę przed grzbietem żeby mięśnie trochę odpoczęły, potraktuj te 3 serie jako właściwe, przed nimi 2 rozgrzewkowe (50% i 70% serii właściwych), 2 serie na bic i tric potraktuj jako te właściwe. Nie wiem jak masz zamiar podejść do progresji [...]
[...] Po prostu mięśnie kurdupla wyglądają na większe, choć obwodami ustępują dużo wyższemu. Co do wzrostu Pudziana- a nawet gdyby miał te 182 cm, to co to zmienia w nim jako w zawodniku? Te ewentualne 4 cm to chyba nie jest jakaś kolosalna różnica. Jak szukasz sensacji, to popatrz sobie na takiego Davida Olivie, który niby ma 182 cm, a w [...]
[...] 1800kcal dziennie, zadnych slodyczy, makaronow i pieczywa jasnego, jem duzo bialka i miecha (lubie miesko;)) moja dieta jest bardzo dobra, bo omawialam ja z dietetyczka i jak najbardziej powiedziala, ze zywie sie idealnie ;) A wlasnie moze w tym jest problem, ze ja i moja mama rowniez krzywo stawiamy stopy, bo zawsze prawe buty mamy cale [...]
Coś takiego na próbę zaproponował bodajże niwix. I muszę przyznać, że sprawdza się świetnie. Treningi od tego czasu są dużo intensywniejsze i jest większy progres w obciążeniach niż był. Trochę mnie wkurzało, jak właśnie miałem Olimpowe i otwierałem te kapsułki i wsypywałem do napoju Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-03-11 08:21:55
[...] Tak ja początku przynajmniej do bieżni nie było kolejek bo jest ich dużo, to teraz już i to ciężko się dostać. Zwykła masówka nastawiona na ludzi którzy karnet kupują dla poprawy samooceny a potem przychodzą posiedzieć przy stoliku lub komputerze Zaczynam zastanawiać się jak wymówić tą umowę po niestety regulaminowe 10 dni przegapiłem.
No właśnie o to chodzi... Nie chciałabym, żeby mój organizm przyzwyczaił się do dawki 700 kcal dziennie jako wystarczającej i bym chudła przy wyższych ! Nie ma w tym żadnej tajemnicy, jem sporo i z apetytem ... jednakże uważam, że odżywiam się zdrowo, bo zawsze jest to jedzenie własnej roboty, są to zdrowe tłuszcze, kasze, makarony. Nie [...]
[...] co to koksza sie a potem mysla reputacj tez niemozna dac latwo sie zniszczyc bo to zle zadziala bo wiadomo ze duzo kojarzy koks ze zlem i tu moze byc problem w przyslosci jak jakis "geniusz" skoksi sie i powie ze to na sfd mu tak powiedzili i to jest ich wina cos na dzien dobry ze wszystko jest w postaci info i KAZDY kto bierze rady [...]
[...] podobne problemy odstępy pomiezy cyklami kreatynowymi powinny trwać tyle czasu ile trwały same cykle(czyli za 4-8 tygodni możesz robić następny) suplement o który ci chodzi to no booster..żadna rewelacja..to śodki które pobudzają przed trenigiem i się lepiej ćwiczy..jak masz kase to wypróbuj vpx no-shotgun albo bsn-nitrix..to jest teraz modne
Po takim okresie bez snu z organizmem może stać się bardzo dużo nieciekawych rzeczy. Dodanie spalacza jako sztuczne pobudzenie mogło wzmocnić akurat ten efekt. Kiedyś jakiś facet bił rekord guinessa w byciu 'na nogach'. Trwalo to bodajże tydzień. Później odsypiał 24h, ale w jego mózgu zaszły zmiany /psychiczne/ tak intensywne, że jego żona nie [...]
[...] fat z brzucha. Trening, dieta oczywiście jest. Aby zabezpieczyć mięsnie stosuje Anabolic BCAA System i Kre-Alkalyn. Kreatyna jest bardzo dobrym antykatabolikiem. Kre-alkalyn jak dla mnie to jest rewelacja, mam dużo siły jak na redukcje, nie ciągnie wody. A tłuszcze to oliwa z oliwek do każdego posiłku oraz Omega 3. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Wiec tak, chce potraktowac moja diete i treningi bardzo powaznie- zreszta kiedys juz mi sie udalo, bo zrzucilam ze 3kg w ciagu miesiaca (to co prawda nie duzo,ale spalilam prawie cala nieporzadana tkanke tluszczowa i wygladalam dosc ponetnie). Niestety mam tendecje do tycia i moje zycie to ciagla walka z tymi piecioma kg (bo na poczatek tyle chce [...]
ok zaraz lece do apteki a jesszcze jedno głupie pytanie jak to łykac?? w ilosciach wiekszych niz jest podane na opakowaniu ? czy ogulnie jak ?? zeby nie za duzo tego wyszło pozdro
[...] butelce a ja go wypije dopiero pare godzin pozniej, chodzi mi o to ze ja mam siłke po szkole wiec czy sie nic z nim nie stanie przez tyle godzin, własnie go rozpusciłem i jak teraz stoi to na dole jest taki osad i na ggorze tez a posrodku butelki płyn jest troche jasniejszy ale jak nim wstrzasne to wszystko wraca do normy , wszystko jest ok ?? [...]
to co ci podalem jest dobre na stawy , czytales uwaznie co ci pisalem ? problemy jakie wynikają są powodem przeciazen a nie zadnej choroby np"reumatyzmu " co ci taki lekarz moze powiedziec ? tyle " prosze zrobic przerwe " a jak ci wspomni o glucosaminie to bedzie dobrze , prosze cie dostosuj sie do tego ci ci pisalem powyzej , [...]
po 1 jak schudniesz 14kg to chyba znikniesz. po 2 zasada jest prosta: organizmu nie oszukasz. Jesz zdecydowanie za mało a to skutkuje tym, że Twój metabolizm działa w trybie kryzysowym czyli odkłada cokolwiek byś nie zjadła w postaci tłuszczu tu i ówdzie. Z tego co widzę to na bank pochłaniasz za dużo białka - koktajle/wpc itd są tylko [...]
jak dla mnie sylwetka super, może sie wydawać ze przez te 9 lat można było zrobić dużo więcej ale nie każdego celem jest wielka masa. sog niestety tylko duchowy:)
Sapp - najszybciej zarabiający zawodnik MMA ;-)
